Gere treino de calistenia com inteligência artificial — progressões de peso corporal, divisão semanal e adaptação ao seu nível sem equipamento de academia.
Calistenia com IA combina progressões de peso corporal — flexões, barras, agachamentos, dips — em plano semanal adaptado ao seu nível. Não é sortear "100 flexões por dia"; é periodizar dificuldade como personal faria com progressões regressivas e avançadas.
Como IA prescreve calistenia
Variáveis no onboarding:
Nível atual: consegue flexão completa, barra, muscle-up?
Equipamento: barra fixa, paralelas, elásticos ou só chão
Objetivo: força, hipertrofia com peso corporal ou condicionamento
Progressão inteligente
Exemplos de lógica de periodização:
Flexão: inclinada → completa → pés elevados → com carga
Barra: negativa → assistida → completa → weighted
Pernas: agachamento → pistol assistido → avanço búlgaro
EvoTrain adapta exercícios quando você declara equipamento limitado ou preferência por peso corporal. Se calistenia pura não bastar, substitua por halteres no app sem perder plano semanal.